Melyik energiazselé kerüljön a zsebedbe? Nduranz, PF&H és Näak összehasonlítás

Első ránézésre nincs túl sok különbség négy energiazselé között. Feltéped, megeszed, kapsz szénhidrátot, mész tovább.

A valóságban viszont egy Nduranz NRGY Gel 45, egy Precision Fuel & Hydration PF 30, egy Näak BOOST Gel 30 és egy Näak ULTRA Gel 200 egészen más frissítési rendszerbe illik jól bele. Nem az a kérdés, hogy melyik a „legjobb gél”. Sokkal hasznosabb azt megnézni, hogy te mit szeretnél megoldani vele.

Mennyi szénhidrátot akarsz bevinni óránként? Szeretnéd a nátriumot ugyanabból a termékből megkapni, vagy inkább külön szabályoznád? Fontos, hogy kevés tasak legyen nálad? Három-négy órán keresztül is ugyanazt az ízt ennéd? És persze az sem mindegy, hogy 499 vagy 1 440 forintba kerül egy adag.

Nduranz NRGY Gel 45 – nagyon sokat ad a pénzedért, de nem mindenkinek ez a legegyszerűbb

A Nduranz mellett az első érv elég nehezen megkerülhető: egy tasakban 45 g szénhidrát van, 499 forintért. Ráadásul 460 mg nátriumot is kapsz mellé. Ha például 90 g/óra körüli szénhidrátbevitelre készülsz, két géllel matematikailag már ott is vagy.

Ez futásnál különösen vonzó lehet, mert nem kell három-négy tasakot eltenned minden órára. Egy maratonon, hosszú bringán vagy triatlonon a kevesebb csomag és az egyszerű számolás tényleges előny.

Viszont itt érdemes megállni egy pillanatra, mert a legtöbb szénhidrát egy tasakban nem automatikusan jelenti azt, hogy ez lesz számodra a legjobb gél.

A 45 gramm egy nagyobb egyszeri adag, mint a PF 30 vagy a BOOST 30 grammja. Ha a magasabb szénhidrátbevitelhez még nincs hozzászokva a gyomrod, nem iszol megfelelően mellé, vagy nagy intenzitáson próbálod gyorsan betolni, akkor kevésbé tudod finoman adagolni. A gyomorpanaszok kockázata nem egyetlen 45 grammos adagtól függ, de magasabb bevitel mellett a gut training, a folyadék és a fogyasztás ritmusa egyre fontosabb.

A másik oldal az íz. Az NRGY Gel 45 édes gél, és bár ez rövidebb edzésen egyáltalán nem feltétlenül probléma, négy-öt óra után már egészen más élmény lehet a hatodik-nyolcadik tasak. Az ízérzékelés terhelés közben változik, és van, akinél az azonos édes íz ismétlése egyszerűen elkezd sok lenni. Ez az a jelenség, amit futók gyakran csak „gélundornak” hívnak. Nem mindenkinél jön elő, de pont ezért kell hosszú edzésen is tesztelni, nem csak egyetlen gélt megenni indulás előtt.

És ott van a 460 mg nátrium is. Ez előny, ha beleillik a hidratációs tervedbe. De két NRGY Gel már 920 mg nátriumot jelent. Ha mellette elektrolititalt is használsz, akkor ezt nem érdemes figyelmen kívül hagyni.

Az NRGY Gel 45 tehát továbbra is brutálisan erős ár/érték és szénhidrát/tasak szempontból. Csak ne abból indulj ki, hogy ha kettő 90 gramm, akkor automatikusan kettőt kell enned óránként. A jó frissítési terv nem Excel-verseny. Annak mozgás közben is működnie kell.

Megnézem az NRGY Gel 45-öt →

PF&H PF 30 – egyszerűbb adagolás, több szabadság a rendszerben

A PF 30 egyik legjobb tulajdonsága, hogy nincs benne sok megfejtendő dolog.

Egy tasak = 30 g szénhidrát.

Ha 60 g/óra a célod, két adag. Ha 90 g/óra, három adag vagy például két gél és valamilyen más szénhidrátforrás, például egy PF 30 Chew. Pontosan tudod, mivel számolsz.

A PF 30-nál nekünk az a legérdekesebb, hogy külön tudod választani a szénhidrátot és a hidratációt, mert a PF 30 Gel nem tartalmaz nátriumot. Ezért ha a körülmények, az izzadási rátád vagy a saját nátriumstratégiád miatt változtatnál a nátriumbevitelen, ezt megteheted anélkül, hogy emiatt több gélt kellene enned.

Ez elsőre bonyolultabbnak hangzik, pedig sokszor éppen ettől lesz egyszerű. Minden terméküknek van egy jól érthető feladata.

A másik nagy előnye hosszú terhelésen az enyhe íz és a kevésbé ragacsos állag. A PF 30 nem próbál desszert lenni. Ez kétórás futáson talán nem kritikus szempont, de egy maraton második felében vagy egy egész napos bringán már nagyon is az lehet.

A kompromisszum nyilvánvaló: sokkal drágább ugyanannyi szénhidrátot bevinni vele, és magas óránkénti cél esetén több tasakot is kell magaddal vinned.

Megnézem a PF 30 Gel-t →

Näak BOOST Gel 30 – ugyanaz a 30 gramm, de van két valódi különbség

A BOOST és a PF 30 között első ránézésre nincs nagy szakadék. Mindkettő egy jól számolható 30 grammos szénhidrátadag, és mindkettő 2:1 glükóz:fruktóz rendszerre épül.

A különbség inkább abban kezd érdekes lenni, mit kapsz a 30 gramm szénhidrát mellé.

A nálunk elérhető Neutral BOOST 125 mg nátriumot tartalmaz. Ez jó középút annak, aki nem akarja teljesen különválasztani az elektrolitot a géltől, de az NRGY Gel 45 460 mg-os nátriumadagját sem szeretné minden tasakkal bevinni. A 125 mg nem oldja meg önmagában a teljes nátriumstratégiádat, de bekerül a matekba.

Az Ice Mint egészen más okból érdekes. A 30 g szénhidrát mellett 0,05% mentolt tartalmaz, ezért a megszokott édes gyümölcsös vagy semleges gélekhez képest teljesen más érzetet ad. Több órán keresztül frissítve ez nem feltétlenül apróság: amikor már a következő édes gél gondolatától sem vagy különösebben lelkes, egy mentás íz pont elég lehet ahhoz, hogy megtörje az egyhangúságot.

És akkor ott az ár. A BOOST 1 390 Ft, a PF 30 pedig 1 190 Ft. A 200 forintos felárért nem kapsz több szénhidrátot. Akkor van értelme kifizetni, ha neked valóban érték a Neutral beépített 125 mg nátriuma vagy az Ice Mint egészen más ízélménye. Ha egyik sem számít, a PF 30 egyszerűen racionálisabb 30 grammos választás lehet.

Megnézem a Näak BOOST Gel 30-at →

Näak ULTRA Gel – ezt nem érdemes grammra ugyanúgy árazni

Az ULTRA az a termék, amely nagyon rosszul néz ki, ha kizárólag a forint / gramm szénhidrát táblázatot nézed.

27 g szénhidrát. 1 440 Ft.

Mellette ott az NRGY 45 grammal, 499 forintért.

Ha kizárólag gyors szénhidrátot akarsz vásárolni, nincs miről vitatkozni: az ULTRA nem lesz a racionális nyertes.

Csakhogy nem ugyanazt próbálja csinálni. Egy tasak 200 kcal, a szénhidrát mellett növényi fehérjét és zsírt is tartalmaz. A csokoládés változatban 35 mg koffein is van. Ezért sokkal inkább többórás, ultra jellegű frissítésben érdemes gondolkodni vele, ahol már nem feltétlenül az a cél, hogy minden egyes falatod a lehető legtöbb gyors szénhidrátot tartalmazza.

Egy másfél órás kemény futásra mi sem ezt választanánk, ha az egyetlen cél a gyorsan és egyszerűen adagolható szénhidrát. Egy hatórás trailen viszont más a helyzet. Ott sok futónál már maga a változatosság is érték: nem ugyanazt az ízt, állagot és tápanyagprofilt fogyasztod órákon keresztül.

Az ULTRA tehát nem jobb vagy rosszabb klasszikus gél. Egyszerűen kevésbé klasszikus gél.

Megnézem a Näak ULTRA Gel 200-at →

És akkor melyiket válaszd?

Ha csak a számokat nézzük, az NRGY Gel 45 egyértelműen a legerősebb üzlet: 45 g szénhidrát 499 forintért jelenleg nagyon nehezen verhető. De a frissítésedet nem a pénztárnál, hanem futás közben kell végrehajtanod.

Ha bírod a nagyobb egyszeri szénhidrátadagot, beleillik a nátriumtartalma a tervedbe, és hosszú terhelésen sem unod meg az ízét, az NRGY Gel 45 nagyon logikus választás.

Ha kisebb, pontosan adagolható egységeket szeretnél, és a szénhidrátot, folyadékot és nátriumot inkább külön szabályoznád, a PF 30 rendszerét könnyebb finomhangolni.

Ha 30 grammos gélt keresel, de más íz- és termékélményt szeretnél, ott a Näak BOOST.

Ha pedig többórás, ultra jellegű terhelésben gondolkodsz, ahol már a változatosság és az eltérő tápanyagprofil is számít, a Näak ULTRA egészen más szerepet tud betölteni.

A legjobb megoldás ráadásul nem feltétlenül az, hogy választasz egyet, és abból eszel nyolcat.

Egy hosszú verseny frissítése lehet sokkal élhetőbb úgy, hogy többféle terméket forgatsz. Például az első órákban egyszerűbb, magas szénhidráttartalmú géleket használsz, később pedig váltasz ízt vagy textúrát. Ezt viszont ugyanúgy érdemes hosszú edzésen kipróbálni.

Mert végül nem az a legjobb gél, amelyiknek a legszebb a tápértéktáblázata.

Az a jó gél, amelyik beleillik a tervedbe, és a harmadik órában is le tudod nyelni.

MEGNÉZEM AZ ENERGIAZSÉLÉKET →

Ha pedig nem tudod, hogy hány gramm szénhidrátra lenne szükséged óránként:

FRISSÍTÉSI TERVET KÉSZÍTEK →